منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.

منتديات ستار أوت

كــــل ما تحتـــاجه موجـــــــــــــــــــــود هنـــــــــــــــــــــــــــا
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
<

شاطر | 
 

  ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fatima
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عدد المساهمات : 72
تاريخ التسجيل : 01/04/2011

مُساهمةموضوع: ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·   السبت مايو 07, 2011 2:00 am



هل سبق أن شعرت بضجر كبير؟ نعم، الضجر من التجارب المتكررة حين لا يعود النظام الغذائي ينفعك لخسارة الدهون المتراكمة في جسمك.
كونك إمرأة، هنالك دائماً جزء من جسمك حيث تتكتل فيه الدهون ويصعب التخلص منها بسهولة، كمنطقة الأرداف أو البطن.




1. هل هناك حمية مخصصة لمنطقة معينة من الجسم؟

إليك السر: لا تجهدي نفسك بأنظمة غذائية قاسية. كوني على يقين أن ليس هنالك من ريجيم مخصص لمنطقة الأرداف أو البطن.

2. ما هو النظام الأنسب لخسارة الدهون؟

يتميز
النظام الغذائي المناسب بالاعتدال والتوازن. فهو قليل الدهون ويعتمد على
المجموعات الغذائية الأساسية الخمسة للهرم الغذائي: النشويات والحبوب،
الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته واللحوم والبقوليات. تختلف وحداته
الحرارية حسب العمر، الطول، الوزن والحركة البدنية اليومية.

3. ما هو الحلّ؟ كيف تتخلصين من الدهون الموضعية في الجسم؟

• إلجئي الى الرياضة وثابري عليها بانتظام.
• إتبعي نظاماً غذائياً متوازناً ومناسباً لك (إستشيري أخصائية التغذية لإرشادك).


4. ما هي التمارين الرياضية المخصصة لكل منطقة؟


منطقة الأرداف:
قومي بالتمارين السويدية المخصصة لهذه منطقة وأنت ممددة على جنبك.

منطقة البطن:
قومي بتمارين المعدة وأنت ممددة على ظهرك.

أفضل
طريقة لتحسين شكل الجسم هي أن تلتحقي بنادي رياضي لممارسة الأيروبكس ضمن
صفوف جماعية، فهي تشجعك، تجعلك تلتزمين وتعطيك نتائج أفضل. يمكنك أيضاً أن
تقومي بالمشي السريع، الهرولة أو ركوب الدراجة، ثم تتبعيها بالتمارين
السويدية المخصصة لمنطقة تكتّل الدهون.

خير نصيحة:

بالإضافة
إلى المتابعة من أخصائية التغذية والمثابرة على النظام الغذائي، للتخلَص
من الدهون الموضعية المتراكمة، إستفيدي من خبرة المدرّب الرياضي في النادي،
واتبعي تعليماته للحصول على نتائج أفضل، فهو يعلم ما يناسب جسمك.


 هوفو نتالموضوعالأصلي : ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :fatima

fatima; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاشواق
عضو أساسي
عضو أساسي
avatar

عدد المساهمات : 889
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·   الأربعاء مارس 14, 2012 5:25 pm



 هوفو نتالموضوعالأصلي : ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :الاشواق

الاشواق; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mazen audi
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد المساهمات : 320
تاريخ التسجيل : 06/03/2012
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·   الإثنين مارس 19, 2012 7:12 pm

مشكوووورة يا فاطمة عالطرح المميّز tue


 هوفو نتالموضوعالأصلي : ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :mazen audi

mazen audi; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عنبي
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

عدد المساهمات : 400
تاريخ التسجيل : 21/03/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·   الخميس مارس 22, 2012 7:51 pm



 هوفو نتالموضوعالأصلي : ●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :محمد عنبي

محمد عنبي; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

●•· كيف نتخلص من الدهون الموضعية المتراكمة؟ ●•·

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار أوت :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-