منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ستار أوت

كــــل ما تحتـــاجه موجـــــــــــــــــــــود هنـــــــــــــــــــــــــــا
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
<

شاطر
 

  ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
starout
عضو نشط
عضو نشط
starout

عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

 ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ Empty
مُساهمةموضوع: ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓    ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ Icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 1:44 pm



¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤
[size=16][b]الــحمد لله وحــده .. والصــلاة والســلام عــلى مــن لا نبــي بعــده ..

[/b]
ســيدنا محــمد صلــى الله عليــه وســلم ..

ســيد الأولــين والآخــريــن .. وعلــى آلــه وصحــبه أجمــعين .. إلـى يــوم الــدين ...

تمضي الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..

ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم

الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي .. ..

[/size]







 ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ W6w_w6w_20050428104439574ec48338a النبدة عن التمارين ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ W6w_w6w_20050428104439574ec48338a

هذا الموضوع خاص بشد عضلات البطن

وان شاء الله راح ينال اعجابكم









 ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ W6w_w6w_20050428104439574ec48338a صورة التمرين  ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ W6w_w6w_20050428104439574ec48338a







 ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ 00t57604








 ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ W6w_w6w_20050428104439574ec48338a شرح التمرين  ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓ W6w_w6w_20050428104439574ec48338a



بالنسبة لهذا التمرين سهل وبسيط جدا من ناحية التطبيق

اولا عليك النوم على الزربية بطريقة جيدة.

ضع يديك على الزربية على جوانب فخذك

وابعدهما عن فخذيك على الاقل ب 30 سنتمترا

ارفع رجليك الاثنتان عن الارض بمسافة تتراوح ما

بين 15 و 20 سنتيمرا وعندما تكمل التطبيق

ابدء بأرفاع كل رجل على حدة .وهكذا

نكررها 20 الى 30 مرة



 هوفو نتالموضوعالأصلي : ▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :starout

starout; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

▓ تمريـن لتقويـة عضلآت ْ البطن { 1 } ▓ حصريـًا ؛×؛ بقلمي ▓

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌعَتِيدٌ ))

 مواضيع مماثلة

-
»  هل أنت في مستوى أمانيك ؟ /°¤.. بقلمي .
»  §®*§[o.*.o]™[ تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن{*§*}{¤¦¤}{®~©}
»  الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار أوت :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-