منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ستار أوت

كــــل ما تحتـــاجه موجـــــــــــــــــــــود هنـــــــــــــــــــــــــــا
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
<

شاطر
 

  !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
starout
عضو نشط
عضو نشط
starout

عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Empty
مُساهمةموضوع: !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!    !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 1:57 pm




 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 569153wpcwbxnok5 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 569153wpcwbxnok5

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 1314465rldqilgad2السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته  !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 1314465rldqilgad2

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 1314465rldqilgad2 اهلا بكل اعضاء ستار تايمز & كوورة  !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 1314465rldqilgad2

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 1314465rldqilgad2 نورتونا يالغلا !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 1314465rldqilgad2













[size=9]





[size=12] !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 090



 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! S3A11329



نوع التمرين : Force

المستوى : Moyenne

العضلة الابتدائية : Abdominaux



السلام عليكم،،

اليوم سأقدم لكم تمرين جديد جدا بالمنتدى ،،

وهو مفيد كثييرا لشد عضلات البطن ^^


وهو لا يتطلــب أي أجهزة أو معدآات للقيــام به ،،


فقط يجب علينا إحضآار زربية أو سجادة


للاسترخاء عليها جيدا ، و لكي لا نحس بآلآام في الظهـــر ،،


الان سننتقل لطريقه العمل ،،


علينا بالاسترخاء على الزربية كما مصور لنا فـي الصــوره اعلآاه ،،


و القبض بأيدينا في آاخر رأسنا


وهاته حركة سهلـــة و الشيء الصعب نوعا ما هو عندما نرفع رجلينا


للفوق بحيت يكونان مستقيميآان ،،


ثم علينا برفع رأسنآآ و جلب رجلينآا إلى الرأس ،،


و تكرار العملية 10 مرآآت ،،
[size=16][size=16][size=9]




 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 090


[size=12]الى هنا اكون قد هدا


وان شاء لله القادم احلى

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 24542bqp41ofu4h !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 738304r69e6gwna9 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 24542bqp41ofu4h





ارق التحياتـ ...
[/size][/size][/size][/size][/size][/size]


 هوفو نتالموضوعالأصلي : !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :starout

starout; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
al9armoucher
نائب المدير
نائب المدير
al9armoucher

عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
العمر : 37
الموقع : www.pubspace.hooxs.com

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!    !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Icon_minitimeالسبت يونيو 18, 2011 10:04 pm

شكرا لك عاى الموضوع الجميل


 هوفو نتالموضوعالأصلي : !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :al9armoucher

al9armoucher; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عقرب مدريدي
نائب المدير
نائب المدير
عقرب مدريدي

عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 32
الموقع : www.st

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!    !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Icon_minitimeالأحد يونيو 19, 2011 5:44 pm

بانتضار المزيد من إبدا عاتك


 هوفو نتالموضوعالأصلي : !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :عقرب مدريدي

عقرب مدريدي; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mazen audi
مشرف عام
مشرف عام
mazen audi

عدد المساهمات : 320
تاريخ التسجيل : 06/03/2012
العمر : 34

 !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!    !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! Icon_minitimeالثلاثاء مارس 06, 2012 10:54 pm

شكرا الك عزيزي جزاك الله كل خير بانتظار جديدك  !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!! 2807018327


 هوفو نتالموضوعالأصلي : !!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :mazen audi

mazen audi; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

!!.. تَمْرِيْنَ مُمَيَّزّ جَدَّا لَشَدَّ الْبَطْنِ ..!! My Montage ..!!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌعَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار أوت :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-