منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ستار أوت

كــــل ما تحتـــاجه موجـــــــــــــــــــــود هنـــــــــــــــــــــــــــا
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
<

منتديات ستار أوت :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدمشاطر
 

  تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
starout
عضو نشط
عضو نشط
starout

عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Empty
مُساهمةموضوع: تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°    تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 1:59 pm












تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 569153wpcwbxnok5 تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 569153wpcwbxnok5 تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 569153wpcwbxnok5 تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 569153wpcwbxnok5

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 553490ua4d3h5jh0 تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 553490ua4d3h5jh0

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 953657dx8nzq2p4h

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 1314465rldqilgad2السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 1314465rldqilgad2

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 1314465rldqilgad2 اهلا بكل اعضاء ستار أوت تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 1314465rldqilgad2

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 1314465rldqilgad2 نورتونا يالغلا تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 1314465rldqilgad2



[size=16] تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 959266sk2bnp02of تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 959266sk2bnp02of

السلام عليكم

اليـوم رح أقدم لكم موضوعاتي التي هي دآئمـا تتمحور حول تمآريــن

جد متعددة و مختلـفـة و غآلبأ أتطرق للتمـارين و في بعض الحالات

أتطرق لمواضيـع نقآشيـة و لكن اليـوم رح أتطرق لموضوع تمريني

حــول عضلـة مميزة :

صـورة التمرين : تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Icon

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Musculation-Biceps_l

شرح التمرين : تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Icon

من الصـورة التمرين جد وآضــح التمرين هو عبآرة عن تمرين لعضـلة

biceps عضـلة اليـد و التي هي جد مهمـة و بوافرة كبيرة المهم

هذا الترمين كما هو موضح في الصـورة يحتـاج إلى أن تجلس على مقعد

و تشد توآزنك تم تشد دمبل وآحد لا أكثر ثم تضعـه في إحدى اليدين من

إختيآرك الشخصـي و بتحط اليد الأخرى ورآئك أي على ظهرك

ثـم حآول أن تبدأ بالنتمرين و حآول أن تبطئ قليلا لكي تحس بتقلص العضـلة

و من تم حآول أن تكرر العمليـة 20 مـرة على الأقل ثم بدل اليد باليد الأخري

و إعمـل نفس الوضعـية التي هي مذكورة في الصـور و إن شآء الله رح تكـون

نتآئــج مذهلـة و بآهرة موفقيــن يا شبآآب ../

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 959266sk2bnp02of تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 959266sk2bnp02of






تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 959266sk2bnp02of تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 959266sk2bnp02of


الى هنا اكون قد انهيت موضوعي هدا

وان شاء الله القادم احلى














تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 24542bqp41ofu4h تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 738304r69e6gwna9 تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° 24542bqp41ofu4h



[/size]

ارق التحياتـ ...

الـى أحلى إشرافــ


هوفو نتالموضوعالأصلي : تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :starout

starout; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
al9armoucher
نائب المدير
نائب المدير
al9armoucher

عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
العمر : 37
الموقع : www.pubspace.hooxs.com

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°    تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Icon_minitimeالسبت يونيو 18, 2011 10:03 pm
شكرا لك عاى الموضوع الجميل


هوفو نتالموضوعالأصلي : تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :al9armoucher

al9armoucher; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عقرب مدريدي
نائب المدير
نائب المدير
عقرب مدريدي

عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 32
الموقع : www.st

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°    تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °° Icon_minitimeالأحد يونيو 19, 2011 5:43 pm
بانتضار المزيد من إبدا عاتك


هوفو نتالموضوعالأصلي : تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :عقرب مدريدي

عقرب مدريدي; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تَمرَيــَنَ حَولَ عَضُلَــــةٌ Biceps °° حصريـــــآ °°

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌعَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار أوت :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-