منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة ، مرحبا بك في منتديات هوفو نت.
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه فهو مجاني.
شكرا.
إدارة المنتدى.
منتديات ستار أوت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ستار أوت

كــــل ما تحتـــاجه موجـــــــــــــــــــــود هنـــــــــــــــــــــــــــا
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
<

شاطر
 

  |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..|

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
starout
عضو نشط
عضو نشط
starout

عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

 |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| Empty
مُساهمةموضوع: |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..|    |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| Icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 1:46 pm



¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤
[size=16][b]الــحمد لله وحــده .. والصــلاة والســلام عــلى مــن لا نبــي بعــده ..

[/b]
ســيدنا محــمد صلــى الله عليــه وســلم ..

ســيد الأولــين والآخــريــن .. وعلــى آلــه وصحــبه أجمــعين .. إلـى يــوم الــدين ...

تمضي الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..

ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم

الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي .. ..

[/size]




 |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| Attachment




 |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| W6w_w6w_20050428104439574ec48338a النبدة عن التمارين |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| W6w_w6w_20050428104439574ec48338a



هذا الموضوع خاص بشد عضلات البطن و مرونة الضهر

وان شاء الله راح ينال اعجابكم








 |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| W6w_w6w_20050428104439574ec48338a صورة التمرين  |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| W6w_w6w_20050428104439574ec48338a







 |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| 00t57604






 |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| ILyss





 |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| W6w_w6w_20050428104439574ec48338a شرح التمرين  |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..| W6w_w6w_20050428104439574ec48338a



السلام عليكم ـ ،،

بالنسبة لهذا التمرين سهل وبسيط جدا من ناحية التطبيق

اما بالنسبة للادوات فقط سنحتاج كرة حديدية صغيرة

اما عمل التمرين اولا نقوم بالوقوف بشكل مستقيم و متوازي

ونمسك بالكرة الحديدية بيدينا ثم نتقدم خطوة باليسار

و نمس الكرة الحديدة باخر قدمنا او ساقنا ثم نعود الى الحال الاول

نكرر التمرين 20 الى 30 مرة

موفقين


 هوفو نتالموضوعالأصلي : |..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..|  المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com
آخر مواضيع :starout

starout; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

|..▓..| تًمًرًيًنً جًدًيدًً ً×ً { حًـًـًصًريًـآ } × { وًبًقلمًيً } |..▓..|

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌعَتِيدٌ ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار أوت :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-