fatima
عضو مبتدئ
عدد المساهمات : 72
تاريخ التسجيل : 01/04/2011
 |  موضوع: تمارين الاسترخاء في معالجة التوتر  السبت مايو 07, 2011 1:48 am | |
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح / مساء الورد ،،
يا رب تكونو بخير ،،
« »« »« »« »« »« »« »« »
تمارين الاسترخاء في معالجة التوتر:
يفضل للمرأة
التي تعاني من التوتر الانضمام إلى إحدى المراكز الرياضية المختصة لتعليم
رياضة الاسترخاء المعروفة بفائدتها القصوى في مقاومة الضغط العصبي ومن
الممكن الاستعانة ببعض الكتب التي توضح كيفية إجراء تمارين الاسترخاء أو
البحث عن طريق الانترنت في المواقع المختصة بتمارين التوتر. ويعتبر التنفس
العميق والرتيب
احد أقوى الأسلحة في مواجهة التوتر في بدايته وينصح بتمارين التنفس الأطباء من كافة الاختصاصات
نظرا لما لها من فوائد ايجابية على الصحة العقلية والنفسية وإزالة التوترات العصبية التي تطرأ على الإنسان
في أماكن عملة أو في منزلة. ويعتبر النوم العميق والمريح من أهم وسائل التخلص من التوتر والقلق
حيث يحتاج الإنسان ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم ولكن تتفاوت متطلبات هذا النوم من
إنسان إلى آخر. ولكن كلما زادت فترة النوم كلما قلة الضغوط النفسية وقل التوتر . ويعتبر العلاج بالعمل
من أهم الوسائل الحديثة للتغلب على مشاكل الضغوط النفسية والغرض من العلاج بالعمل هو شغل
وقت السيدة المريضة وتأهيلها وهو توجيه نشاط المريضة الى أي عمل خارج المنزل بحسب إمكانيتها
وظروفها مثل التعليم والحضانة والخياطة والأعمال الخيرية والمساعدة في المستشفى أو المدرسة
ان العمل وتغيير الأجواء المنزلية يساعدان المرأة كثيراً في التعبير عن مشاعرها والتخفيف من تصرفاتها
وتساعدها على التركيز والشعور بالمشاركة الايجابية في المجتمع وبالتالي يزال التوتر العصبي.
وإذا فشلت هذه الطرق في علاج مشاكل التوتر فإنه لابد من العلاج النفسي ومراجعة الطبيب
النفسي وربما الاستعانة بالمعالجة الدوائية.
  الموضوعالأصلي : تمارين الاسترخاء في معالجة التوتر المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com |
|
الرئيسية 
التسجيل 
دخول