الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي

بسم الله الرحمان الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

إخواني أعضاء وزوار ورواد منتدى ستار أوت

×× ???c?? ××؛

لياقة و رشاقة آدم

الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

الحمد الله وحده نحمده ونشكره ونستعين به ونستغفره ونعود بالله من شرور أنفسنا الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

ومن سيئات أعمالنا الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

من يهدي الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادية له الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

أشهد ان لا إلاه الى الله وحده لا شريك له الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

وأشهد أن محمدا عبده ورسوله الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

ومن تبعهم بالإحسان الى يوم الدين الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

ربنا لا علم لنا إلا ما عمتنا إنك أنت العليم الخبير الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

ربنا لا فهم لنا إلى ما أفهمتنا إنك أنت الجواد الكريــم الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل لي الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

عقدة لساني يفقهوا قولي... الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي User.aspx?id=311515&f=000222malo

الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي CE_DP_Stealer

أهلاً بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً :

لياقة و رشاقة آدم

!

الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة

* تمارين الإطالة:
يمكن
ممارسة تمارين الإطالة فى أى وقت طوال اليوم: أثناء العمل، فى السيارة،
أثناء انتظار الأتوبيس، أثناء السير، فى الطريق، على الشاطىء. وبالنسبة
للرياضيين يجب تأدية تمارين الإطالة قبل التمرين وبعده .. لكن يجب أيضاً
ممارسة تمارين الإطالة فى فترات أخرى من اليوم كلما أمكن ذلك.
ممارسة تمارين الإطالة تكون مفضلة فى الأوقات التالية:
- فى الصباح الباكر قبل بدء اليوم.
- أثناء العمل للتخلص من المجهود.
- بعد الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة.
- عند الشعور بالشد.
- أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاستماع للموسيقى.
- أو فى أى وقت من الحياة اليومية.

فوائد ممارسة تمارين الإطالة بصفة مستمرة يحقق الاتى:
- تقلل من شد العضلات، وتجعل الجسم يشعر بمزيد من الاسترخاء.
- تساعد على حرية الحركة وسهولتها.
- تمنع الإصابات من الإجهاد والتمزق العضلى.
- تمارين الإطالة تنبه العضلات، وتجعل من النشاطات العنيفة مثل الجرى والتنس والسباحة أسهل لأنها تؤهل العضلات للقيام بالمجهود.
- تقدم تمارين الإطالة للإنسان المعرفة بجسده.
- تحسن من الدورة الدموية للجسم.
- تحقق الشعور بالتحسن العام.

نلتقي إن شاء الله في موضوع آخر لـي./

الوقت المناسب لآداء تمارين الإطالة .بقلمي 903105vqcmxwrij0

!