starout
عضو نشط
عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 25/04/2011
 |  موضوع: تمرين سهل ويقوي مجموعة من العضلات في آن واحد  الإثنين أبريل 25, 2011 1:49 pm | |
| بسـم الله الرحمـان الرحيـم .. و الصلاة و السلام على أشــرف المــرسليـن ..
السـلام علــيـكـم و رحمـة الله تعـالى و بــركـاتـه ..
مــرحــبــا بـكل أعضــاء وزوار ومــشرفي منتدى ليــاقة ورشــاقــة آدم
التمرين
تتم عملية الوقوف.
يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام أثقال بمقبض كبير.
نقبض الوزن من الوسط تم نضعه في الأسفل .
يجب أن يكون الضهر مسقيم .
تم نسحب الوزن حتى الصدر .
ونعيد الوزن للأسفل ونسمر في التكرار هكدا.
التمرين يفيد
صورة التمرين من كل الوضعيات
الوضعية الأولى الوضعية الثانية الوضعية الثالثة ما تحتاج في التمرين
[/center]
[/center]
آسئلة نقاشية
أتمنى أن يكون موضوعي قد أفادكم
تقبلوا تحياتي
منتقول للافادة
 الموضوعالأصلي : تمرين سهل ويقوي مجموعة من العضلات في آن واحد المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com |
|
الرئيسية 
التسجيل 
دخول 