starout
عضو نشط
عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 25/04/2011
![§®*§[o.*.o]™[ تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن{*§*}{¤¦¤}{®~©} Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) |  موضوع: §®*§[o.*.o]™[ تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن{*§*}{¤¦¤}{®~©} ![§®*§[o.*.o]™[ تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن{*§*}{¤¦¤}{®~©} Icon_minitime](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minitime.gif) الإثنين أبريل 25, 2011 1:36 pm | |
|
* تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد* البطن
*إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف* الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تقبلوا موضوعي البسيط اخوكم *-starout-*
وشكرا -_-
 الموضوعالأصلي : §®*§[o.*.o]™[ تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن{*§*}{¤¦¤}{®~©} المصدر : منتديات هوفو نتhofonet.com |
|
الرئيسية 
التسجيل 
دخول